Zentriert
Geschmeidig
Präsent
So wirkt Pilates – von innen nach außen.
Das Training für eine aufrechte Haltung
Eine aufrechte Haltung verändert mehr als nur dein äußeres Erscheinungsbild - sie beeinflusst, wie du dich fühlst, denkst und auftrittst. In der Körperarbeit verbinden sich Haltung und Stimmung: wer aufgerichtet steht, atmet freier, denkt klarer, fühlt sich präsenter.
Körper und Geist kommen in Balance - und du kommst bei dir an.
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, dass auf die Lehren des Deutsch-Amerikaners Joseph Hubert Pilates zurückgeht.
Pilates verfolgt das Ziel, Kraft mit Beweglichkeit und Dehnung im Einklang, zu verbinden. Das Pilates Training stärkt nicht nur einzelne Muskeln, sondern spricht gezielt ganze Muskelgruppen an, insbesondere solche, die tief im Rumpf, rund um die Wirbelsäule, sowie im Bereich des Beckenbodens und der Bauchmuskulatur liegen. Diese Aktivierung des Körperzentrums - Powerhouse/Zentrierung - kräftigt die Körpermitte, stabiliesiert und mobilisiert Gelenke und sorgt für eine ökonomischere und kraftsparende Beweglichkeit.
Die Atmung als Verbindung zwischen Körper und Geist:
Ein weiterer relevanter Aspekt der Pilates-Methode ist die bewusste Atmung. Als Bindeglied zwischen Körper und Geist fördert die richtige Atmung den Energiefluss, aktiviert zentrale Atemmusklen - und ermöglicht tiefe Entspannung, die Stress reduziert, das Nervensystem beruhigt und nachhaltige Regeneration unterstützt.
Pilates Props - kleine Tools, große Wirkung
Ob Ball, Rolle, Ring oder Stange - Pilates Props bringen Abwechslung in dein Training und machen es gezielter und effektiver. Sie helfen dir, Bewegungen bewusster auszuführen, die Tiefenmuskulatur zu aktivieren und dein Körpergefühl zu verfeinern. Je nach Ziel unterstützen Props deine Stabilität, fördern Mobilität oder setzten neue Impulse.
Mehr Spüren. Mehr Kontrolle. Mehr Freude an Bewegung.
Mit den richtigen Tools wird dein Pilates-Training individuell, effektiv und überraschend vielseitig.